Koşu pace hesaplama
Pace, bitiş süresi ve hız — her mesafe için.
Çıktı
Bitiş sürenizi girin, örneğin 50:00 veya 1:45:30.
Dosyalarınız cihazınızda kalır
Bu araç tamamen tarayıcınızda çalışır. Yapıştırdığınız içerik cihazınızda işlenir ve asla bir sunucuya gönderilmez; bu yüzden token'lar, anahtarlar ve yayımlanmamış metinlerle güvenle kullanabilirsiniz.
Örnek
10 km’yi 55:00’te koşan biri 15 km’lik yarışta 5:30 pace tutarsa
Bir koşucu bahardaki 10 km yarışını 55:00’te bitirdi ve sonbaharda 15 km’lik bir yol koşusuna hazırlanıyor. Önce 10K, Kilometre ve “Bitiş süresinden pace” seçilip 55:00 yazılıyor; sonra aynı pace’in 15 km’de hangi süreye denk geldiği hesaplanıyor.
- Pace, sürenin mesafeye bölünmesidir: 55:00 ÷ 10 km = km başına 5:30, mil başına 8:51. Hız 10,9 km/sa; koşu bandında ayarlanacak değer budur.
- “Pace’ten bitiş süresi”, “Başka bir mesafe” ve 15 km seçilip 5:30 yazılınca bitiş süresi 1:22:30 çıkar; ara dereceler 5. km’de 27:30, 10. km’de 55:00.
- 10 km derecesinden yapılan tahminler Riegel formülüyle uzun mesafede yavaşlar: yarı maratonda km başına 5:45. 15 km’yi 5:30’la koşmak, 10 km temposunu 5 km daha tutmak demektir.
| Mesafe | Süre | Km başına pace |
|---|---|---|
| 10 km (koşulan) | 55:00 | 5:30 |
| 5 km (tahmin) | 26:23 | 5:17 |
| Yarı maraton (tahmin) | 2:01:21 | 5:45 |
| Maraton (tahmin) | 4:13:01 | 6:00 |
| 15 km, 5:30 pace ile | 1:22:30 | 5:30 |
5:30’u 15 km boyunca tutan koşucu 1:22:30’da bitirir. Tahminler yol göstericidir: maraton tahmini (4:13:01) o mesafeye göre antrenman yapıldığını varsayar.
Nasıl çalışır
- Mesafeyi seçin — 5K, 10K, yarı maraton, maraton, 1 mil ya da kendi mesafeniz — ve kilometre veya mil.
- Pace’inizi bulmak için bitiş sürenizi, bitiş sürenizi bulmak için pace’inizi girin.
- Km ve mil başına pace’i, koşu bandı için hızı, her km veya mil için ara dereceyi ve diğer mesafeler için tahmini süreleri okuyun.
Sık sorulan sorular
- Pace nasıl hesaplanır?
- Pace, sürenin mesafeye bölünmesidir: 10 km’yi 50 dakikada koşmak kilometre başına 5:00, mil başına 8:03 demektir; koşu bandında bu 12,0 km/sa eder.
- Süreyi nasıl yazmalıyım?
- Koşu saatindeki gibi: 50:00, 1:45:30 veya 3:29:59 — ya da 1h45. Yarı maraton için “1:45” gibi bir süre saat ve dakika olarak okunur; sonuçta bu ayrıca belirtilir.
- Tahmini süreler nasıl bulunuyor?
- Koşucuların 1977’den beri kullandığı Riegel formülüyle: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Örneğin 10 km’yi 50:00’de koşan biri için 5K 23:59, yarı maraton 1:50:19, maraton 3:50:01 çıkar. Bu bir yol göstericidir; maraton tahmini o mesafeye göre antrenman yaptığınızı varsayar.
- Maratonu 4 saatin altında bitirmek için hangi pace gerekir?
- Maraton’u ve “Pace’ten bitiş süresi”ni seçip km başına 5:40 deneyin: sonuç 3:59:06’dır. Ara dereceler her kilometrede nerede olmanız gerektiğini gösterir.
- Koşu bandında hangi hızı seçmeliyim?
- Hız, 60’ın km başına pace’e bölünmesidir ve sonuçta “koşu bandı ayarı” olarak yazar: 5:00 pace 12,0 km/sa, 5:30 pace 10,9 km/sa, 6:00 pace 10,0 km/sa, 7:00 pace 8,6 km/sa.
- 15 km gibi başka bir mesafeyi nasıl hesaplarım?
- Mesafe’de “Başka bir mesafe”yi seçip kilometreyi yazın, örneğin 15. Km başına 5:30 ile bitiş süresi 1:22:30 çıkar ve her kilometrenin ara derecesi listelenir; tahmini dereceler 5K, 10K, yarı maraton ve maraton için verilir.
- Bir şey kaydediliyor mu?
- Hayır. Hesaplama tarayıcınızda yapılır.