Interval timer
Çalış, dinlen, tekrarla — bipler sayesinde ekrana bakmanız gerekmez.
Hazırlan
8 × 0:40 + 7 × 0:20 = 7:40
Hiçbir şey cihazınızdan çıkmaz
Bu araç tamamen tarayıcınızda çalışır. Burada yazdığınız, çaldığınız ya da kaydettiğiniz her şey cihazınızda kalır: hiçbir şey sunucuya yüklenmez veya kaydedilmez.
Örnek
Örnek: beden eğitimi dersinde 6 istasyonlu çalışma — 40 sn çalış, 20 sn geç, 2 set
Bir beden eğitimi öğretmeni salonu 6 istasyona bölüyor: ip atlama, şınav, mekik, squat, sağlık topu atma, plank. Her grup bir istasyonda 40 sn çalışıp 20 sn içinde sonrakine geçiyor. Ayarlar: Çalışma 40, Dinlenme 20, Set başına tur 6 (istasyon sayısı), Set sayısı 2, Setler arası dinlenme 120, Hazırlık 10.
- Başlatmadan önce özet satırı görünür: «2 × (6 × 0:40 + 5 × 0:20) + 2:00 = 13:20». Bir set 6 çalışma ve 5 geçişten oluşur (5:40); iki set ve aradaki 2 dakikalık mola 13:20 eder.
- Hazırlık sayımı (sarı ekran) 10 saniye sürer ve bu 13:20’ye dahil değildir; «Geçen süre» ile «Kalan» ilk çalışmayla başlar.
- Her bölümün son 3 saniyesinde üç kısa bip, geçiş anında uzun bir bip çalar: çalışmaya girerken tiz, dinlenmeye girerken pes ses. Öğrenciler ekrana bakmadan sesle istasyon değiştirir.
- Altıncı istasyondan sonra geçiş yoktur; doğrudan mavi «Set arası» ekranı gelir (5:50–7:50 arası). Bu iki dakika su içmek ve gruplara ikinci turu hatırlatmak için yeterlidir.
- Ekranda «Tur 4/6» ve «Set 1/2» gibi o anki yer yazar; projeksiyonda ya da akıllı tahtada Tam ekran’a basınca salonun öbür ucundan okunur.
| Bölüm | Bir kez | Kaç kez | Toplam |
|---|---|---|---|
| Hazırlık | 10 sn | 1 | 0:10 |
| Çalış (istasyon) | 40 sn | 12 (6 istasyon × 2 set) | 8:00 |
| Dinlen (geçiş) | 20 sn | 10 (sette 5) | 3:20 |
| Set arası | 2 dk | 1 | 2:00 |
| Tamamı | — | 24 bölüm | 13:30 |
Hazırlıkla birlikte 13 dakika 30 saniyede biter ve ekranda «Antrenman bitti» yazar. 40 dakikalık bir derste ısınma ve soğuma için yaklaşık 25 dakika kalır; istasyon sayısı değişirse yalnızca «Set başına tur» değerini değiştirmek yeter.
Nasıl çalışır
- Çalışma ve dinlenme sürelerini saniye olarak, set başına tur sayısını, kaç set yapacağınızı ve setler arasındaki molayı ayarlayın.
- Başlat’a (ya da boşluk tuşuna) basın: kısa bir geri sayımdan sonra ekran çalışmada kırmızı, dinlenmede yeşil olur; her geçişten önce üç bip çalar.
- Odanın öbür ucundan görmek için Tam ekran’a basın; Atla bir sonraki bölüme geçer, Duraklat saati durdurur.
Sık sorulan sorular
- HIIT için hangi ayarlar?
- Yaygın ayarlar: 40 sn çalışma / 20 sn dinlenme × 8 (varsayılan), yeni başlayanlar için 30/30, daha zorlu antrenman için 45/15. Tabata 20/10 × 8’dir — onun ayrı bir sayfası var.
- Başka uygulamaya geçersem süre doğru kalır mı?
- Evet: süre ekrandan değil saatten hesaplanır, bipler önceden zamanlanır. Telefonda, tarayıcı izin verdiği sürece ekran çalışırken açık kalır.
- Son turdan sonra neden dinlenme yok?
- Bir setin son turu bitince dinlenmeye gerek kalmaz — hemen set arası molası ya da antrenmanın sonu gelir.
- Devre antrenmanı ya da esneme için kullanabilir miyim?
- Evet — çalışma ve dinlenme süreleri sabit olan her egzersiz için: devre antrenmanı, plank, ip atlama, esneme, hatta ders çalışma blokları.
- İstasyon çalışması için nasıl ayarlanır?
- Set başına tur sayısını istasyon sayısına, Dinlenme’yi istasyonlar arası geçiş süresine eşitleyin; Set sayısı istasyonların kaç kez dolaşılacağıdır. 6 istasyon, 40 sn çalışma, 20 sn geçiş ve 2 set, aradaki 2 dakikalık molayla 13:20 sürer.
- Toplam süre nasıl hesaplanıyor?
- Başlatmadan önce gösterilen özet satırı hesabı açıkça yazar, örneğin 40/20 × 8 için «8 × 0:40 + 7 × 0:20 = 7:40»: son turdan sonra dinlenme olmadığı için dinlenme bir eksik sayılır. Hazırlık sayımı bu toplama ve «Kalan» süresine dahil değildir.
- Bir yere bir şey gönderiliyor mu?
- Hayır. Zamanlayıcı tarayıcınızda çalışır.