Intervall-Timer

So funktioniert es

1. Stellen Sie Belastung und Erholung in Sekunden ein, dazu die Runden pro Satz, die Zahl der Sätze und die Pause dazwischen.
2. Klicken Sie auf „Start“ (oder drücken Sie die Leertaste): Nach einem kurzen Countdown wird der Bildschirm rot für Belastung und grün für Erholung, mit drei Pieptönen vor jedem Wechsel.
3. Mit „Vollbild“ sehen Sie die Zeit quer durch den Raum; „Überspringen“ springt zur nächsten Phase, „Pause“ hält die Uhr an.

Häufige Fragen

Welche Einstellungen für HIIT?

Übliche Varianten: 40 s Belastung / 20 s Erholung × 8 (die Voreinstellung), 30/30 für Einsteiger, 45/15 für härtere Einheiten. Tabata ist 20/10 × 8 – dafür gibt es eine eigene Seite.

Läuft die Zeit weiter, wenn ich die App wechsle?

Ja: Die Zeit wird an der Uhr gemessen, nicht am Bildschirm, und die Pieptöne sind im Voraus geplant. Auf dem Handy bleibt der Bildschirm an, solange der Timer läuft – wo der Browser das erlaubt.

Warum gibt es nach der letzten Runde keine Erholung?

Nach der letzten Runde eines Satzes gibt es nichts mehr, wofür man sich erholen müsste – es folgt direkt die Satzpause oder das Ende.

Geht das auch für Zirkeltraining oder Dehnen?

Ja – für jede Übung mit festen Belastungs- und Pausenzeiten: Zirkel, Planks, Seilspringen, Dehnübungen, sogar Lernsprints.

Wird etwas übertragen?

Nein. Der Timer läuft in Ihrem Browser.