Timer de intervalo online
Exercício, descanso, repete — com bipes para você não precisar olhar.
Prepare-se
0:10
Rodada 1/8
Decorrido: 0:00Restante: 7:40
8 × 0:40 + 7 × 0:20 = 7:40
Nada sai do seu dispositivo
Esta ferramenta funciona inteiramente no seu navegador. O que você digita, toca ou grava aqui fica no seu dispositivo: nada é enviado nem guardado em um servidor.
Como funciona
- Defina os tempos de exercício e de descanso em segundos, as rodadas por série e quantas séries, com o descanso entre elas.
- Clique em Começar (ou aperte Espaço): uma contagem curta e depois a tela fica vermelha no exercício e verde no descanso, com três bipes antes de cada troca.
- Clique em Tela cheia para ver do outro lado da sala; Pular vai para a próxima fase, Pausar para o relógio.
Perguntas frequentes
- Quais tempos usar no HIIT?
- Combinações comuns: 40 s de exercício / 20 s de descanso × 8 (o padrão), 30/30 para iniciantes, 45/15 para treinos mais pesados. O Tabata é 20/10 × 8 — ele tem uma página própria.
- O tempo continua se eu trocar de aplicativo?
- Sim: o tempo é contado pelo relógio, não pela tela, e os bipes são programados com antecedência. No celular, a tela fica ligada enquanto o timer roda, quando o navegador permite.
- Por que não há descanso depois da última rodada?
- Quando a última rodada de uma série termina, não há mais nada para descansar — o descanso entre séries ou o fim vem logo em seguida.
- Dá para usar em circuito ou alongamento?
- Sim — em qualquer exercício com tempos fixos de esforço e descanso: circuito, prancha, pular corda, alongamentos e até blocos de estudo.
- Alguma coisa é enviada?
- Não. O timer funciona no seu navegador.