Tabata zamanlayıcı
20 çalış, 10 dinlen, 8 kez. Başla.
Hazırlan
0:10
Tur 1/8
Geçen süre: 0:00Kalan: 3:50
8 × 0:20 + 7 × 0:10 = 3:50
Hiçbir şey cihazınızdan çıkmaz
Bu araç tamamen tarayıcınızda çalışır. Burada yazdığınız, çaldığınız ya da kaydettiğiniz her şey cihazınızda kalır: hiçbir şey sunucuya yüklenmez veya kaydedilmez.
Nasıl çalışır
- Kaç Tabata seti yapacağınızı ve setler arasındaki molayı seçin (klasik olan tek settir).
- Başlat’a basın: hazırlık geri sayımından sonra ekran kırmızıyken 20 saniye tüm gücünüzle çalışın, yeşilken 10 saniye dinlenin.
- Sekiz tur yaklaşık dört dakika sürer; bipler ne zaman başlayıp ne zaman duracağınızı söyler.
Sık sorulan sorular
- Tabata antrenmanı nedir?
- Sekiz tur, her biri 20 saniye çok yoğun egzersiz ve 10 saniye dinlenme — toplam yaklaşık dört dakika. Tek bir hareket seçin (burpee, squat, sprint) ya da iki hareketi sırayla yapın.
- Kaç Tabata seti yapmalıyım?
- Klasik olan tek settir; birçok kişi aralarında bir dakika dinlenerek 2–4 set yapar. Set sayısını ve molayı burada ayarlayın.
- Toplam süre neden 3:50 görünüyor?
- Set, dinlenmeyle değil son turun çalışmasıyla biter — son 10 saniyelik dinlenmeye gerek yoktur.
- 20/10’u değiştirebilir miyim?
- Başka süreler için, örneğin 40/20 ya da 30/30, interval timer sayfasını kullanın.
- Bir yere bir şey gönderiliyor mu?
- Hayır. Zamanlayıcı tarayıcınızda çalışır.