Cronômetro Tabata online
20 de esforço, 10 de descanso, 8 vezes. Vai!
Prepare-se
0:10
Rodada 1/8
Decorrido: 0:00Restante: 3:50
8 × 0:20 + 7 × 0:10 = 3:50
Nada sai do seu dispositivo
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Como funciona
- Escolha quantas séries de Tabata você quer e o descanso entre elas (uma série é o clássico).
- Clique em Começar: depois da contagem inicial, dê tudo por 20 segundos enquanto a tela está vermelha e descanse 10 segundos enquanto ela está verde.
- Oito rodadas dão cerca de quatro minutos; os bipes avisam quando ir e quando parar.
Perguntas frequentes
- O que é o treino Tabata?
- Oito rodadas de 20 segundos de exercício bem intenso e 10 segundos de descanso — cerca de quatro minutos. Escolha um exercício (burpee, agachamento, tiro de corrida) ou alterne dois.
- Quantas séries de Tabata devo fazer?
- Uma série é o clássico; muita gente faz de 2 a 4 séries com um minuto de descanso entre elas. Ajuste Séries e o descanso aqui.
- Por que o total mostra 3:50?
- A última rodada termina a série com exercício, não com descanso — os 10 segundos finais de descanso não são necessários.
- Posso mudar o 20/10?
- Use a página do timer de intervalo para outros tempos, como 40/20 ou 30/30.
- Alguma coisa é enviada?
- Não. O timer funciona no seu navegador.