水分摂取量計算
体重から、1日に飲みたい水の量を。
出力
体重を入力してください。
ファイルは端末の外に出ません
このツールはすべてブラウザ内で動作します。貼り付けた内容は端末内で処理され、サーバーには送信されないため、トークンや鍵、未公開の文章でも安心して使えます。
使い方
- 体重をkgまたはポンドで入力します。
- ふだんの1日の運動時間と、暑い環境かどうかを選びます。
- 飲む量がリットル、250 mLのコップの杯数、オンスで、計算の内訳と一緒に表示されます。
よくある質問
- どう計算していますか？
- 体重1 kgあたり30 mLを1.5〜3 Lの範囲に収め、運動30分ごとに350 mL、暑い日は0.5 Lを足します。体重70 kgで1日30分運動する人なら2.5 L、コップ約10杯です。
- 食事の水分は含まれますか？
- いいえ、飲み物としてとる量です。これとは別に、必要な水分のおよそ2割は食事からとれます。
- 数値の根拠は？
- 欧州食品安全機関（EFSA）と米国科学アカデミーが示す成人の摂取基準のあいだの値で、運動で失う汗の量はスポーツ医学の目安によります。
- だれにでも当てはまりますか？
- 健康な成人向けの目安です。心臓や腎臓の病気がある人、妊娠中・授乳中の人は医師の指示に従ってください。ふだんは、のどの渇きや尿の色（薄い黄色なら十分）も目安になります。
- 入力した値は保存されますか？
- いいえ。計算はブラウザの中で行います。