Quanta acqua bere al giorno
Quanto bere ogni giorno, in base al peso.
Risultato
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Come funziona
- Inserisci il peso in kg o in libbre.
- Scegli quanta attività fisica fai in una giornata tipo e se fa caldo.
- Leggi quanto bere in litri, in bicchieri da 250 ml e in once, con il calcolo che porta al totale.
Domande frequenti
- Come si calcola?
- 30 ml per ogni kg di peso, tenuti tra 1,5 e 3 litri, più 350 ml ogni 30 minuti di attività fisica e mezzo litro quando fa caldo. Una persona di 70 kg che si allena 30 minuti al giorno arriva a 2,5 litri, circa 10 bicchieri.
- È compresa l’acqua del cibo?
- No, è quanto bere. Il cibo fornisce in più circa un quinto dell’acqua che ti serve.
- Da dove vengono i numeri?
- Stanno tra i valori di riferimento per gli adulti europei (EFSA) e statunitensi (National Academies); il sudore perso con lo sport segue le indicazioni della medicina sportiva.
- Va bene per tutti?
- È pensato per adulti sani. Con malattie del cuore o dei reni, in gravidanza o in allattamento, segui le indicazioni del medico. La sete e un’urina chiara sono buone guide di tutti i giorni.
- Viene salvato qualcosa?
- No. Il calcolo avviene nel tuo browser.
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