体脂肪率計算
メジャー1本で、あなたの体脂肪率を。
出力
身長・ウエスト・首回りを入力してください。
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このツールはすべてブラウザ内で動作します。貼り付けた内容は端末内で処理され、サーバーには送信されないため、トークンや鍵、未公開の文章でも安心して使えます。
使用例
例：身長170cm・体重68kgの男性を、メジャー式とBMI式で比べる
40歳の男性。身長170 cm、体重68 kg、ウエスト（おへその高さ）82 cm、首回り37 cm。まず「メジャーで測る（米海軍式）」、次に「BMIと年齢から」で計算します。下の2行は女性の例です。
- 米海軍式は、ウエストと首回りの差と身長から求めます（女性はヒップも使います）。
- 体脂肪量は体重×体脂肪率、除脂肪体重は体重からそれを引いた値です。68 kg × 16.2% ≈ 11.0 kg。
- BMIからの推定は筋肉と脂肪を区別できないため、同じ人でも数ポイント違って出ます。
| 計算方法 | 入力 | 体脂肪率 | 判定 | 体脂肪量／除脂肪体重 |
|---|---|---|---|---|
| 米海軍式・男性 | 170 cm・68 kg・ウエスト82・首37 | 16.2% | フィットネス | 11.0 kg／57.0 kg |
| BMIと年齢・男性 | 170 cm・68 kg・40歳（BMI 23.5） | 21.2% | 平均 | 14.4 kg／53.6 kg |
| 米海軍式・女性 | 158 cm・52 kg・ウエスト66・首31・ヒップ90 | 22.5% | フィットネス | 11.7 kg／40.3 kg |
| BMIと年齢・女性 | 158 cm・52 kg・35歳（BMI 20.8） | 27.6% | 平均 | 14.4 kg／37.6 kg |
同じ男性でも、メジャーなら16.2%（フィットネス）、BMIからなら21.2%（平均）。変化を追うなら同じ方法・同じ場所で測り続けるのがいちばんです。どちらも推定値なので、気になるときは医師に相談してください。
使い方
- 柔らかいメジャーを締めつけずに沿わせて測ります。首はのど仏のすぐ下、ウエストは男性はおへその高さ・女性はいちばん細い所。女性はヒップのいちばん太い所も測ります。
- 性別と単位を選び、身長・体重と測った値を入力します。
- 体脂肪率とその判定、体脂肪量と除脂肪体重が表示されます。
よくある質問
- 米海軍式はどのくらい正確ですか？
- メジャーで測った周囲長から求める計算式（Hodgdon & Beckett、1984年）で、専門的な測定法との差はふつう数ポイント以内です。同じメジャーで同じ場所を測れば、自分の変化を追うのに役立ちます。
- 判定の区分は？
- 米国運動協議会（ACE）の区分です。男性は必須脂肪2〜5%、アスリート6〜13%、フィットネス14〜17%、平均18〜24%、肥満25%以上。女性はそれぞれ10〜13%、14〜20%、21〜24%、25〜31%、32%以上です。
- 女性はどこを測りますか？
- 首はのど仏のすぐ下、ウエストはいちばん細い所、ヒップはいちばん太い所です。身長158 cm・体重52 kg・ウエスト66 cm・首回り31 cm・ヒップ90 cmなら22.5%で「フィットネス」です。
- BMIから推定する方法はいつ使いますか？
- メジャーがないときです。筋肉と脂肪を区別できないため、筋肉の多い人では高めに出るなど粗い推定になります。18歳以上の成人向けです。
- インチやポンドでも計算できますか？
- できます。単位を「ヤード・ポンド法（インチ、ポンド）」にすると、周囲長はインチ、体重はポンドで入力でき、身長は5'10"のようにフィートとインチでも入れられます。
- 入力した値は保存されますか？
- いいえ。計算はブラウザの中で行います。結果は推定値で、医学的な診断ではありません。