Quanta água beber por dia
Quanto beber a cada dia, a partir do seu peso.
Resultado
Digite seu peso.
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Como funciona
- Digite seu peso em kg ou lb.
- Escolha quanto tempo você se exercita num dia comum e se está fazendo calor.
- Veja quanto beber em litros, em copos de 250 ml e em onças, com a conta que leva até lá.
Perguntas frequentes
- Como a conta é feita?
- 30 ml por kg de peso, mantidos entre 1,5 e 3 litros, mais 350 ml a cada 30 minutos de exercício e meio litro em dias quentes. Uma pessoa de 70 kg que se exercita 30 minutos por dia chega a 2,5 L — cerca de 10 copos.
- A comida entra na conta?
- Não — é o que você deve beber. A comida fornece, além disso, cerca de um quinto da água de que você precisa.
- De onde vêm esses números?
- Ficam entre as ingestões de referência para adultos da Europa (EFSA) e dos EUA (Academias Nacionais), e o suor perdido no exercício segue as orientações da medicina esportiva.
- Serve para todo mundo?
- É para adultos saudáveis. Com doença do coração ou dos rins, na gravidez ou na amamentação, siga a orientação do seu médico. Sede e urina clara são bons guias no dia a dia.
- Algo é salvo?
- Não. O cálculo é feito no seu navegador.
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