Besoin en eau par jour
Ce qu’il faut boire chaque jour, d’après votre poids.
Résultat
Saisissez votre poids.
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Comment ça marche
- Saisissez votre poids en kg ou en livres.
- Indiquez combien de temps vous faites du sport un jour habituel et s’il fait très chaud.
- Lisez la quantité à boire en litres, en verres de 250 ml et en onces, avec le détail du calcul.
Questions fréquentes
- Comment est-ce calculé ?
- 30 ml par kg de poids, en restant entre 1,5 et 3 litres, plus 350 ml par demi-heure de sport et un demi-litre par forte chaleur. Une personne de 70 kg qui fait 30 minutes de sport par jour obtient 2,5 L, soit environ 10 verres.
- L’alimentation est-elle comptée ?
- Non, c’est ce qu’il faut boire. Les aliments apportent en plus environ un cinquième de l’eau dont vous avez besoin.
- D’où viennent ces chiffres ?
- Ils se situent entre les apports de référence européens (EFSA) et américains (National Academies) pour les adultes ; la sueur perdue pendant l’effort suit les recommandations de médecine du sport.
- Est-ce valable pour tout le monde ?
- Pour les adultes en bonne santé. En cas de maladie cardiaque ou rénale, de grossesse ou d’allaitement, suivez l’avis de votre médecin. Au quotidien, la soif et des urines claires sont de bons repères.
- Mes données sont-elles enregistrées ?
- Non. Le calcul se fait dans votre navigateur.
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