Tabata-Timer
20 Sekunden Gas, 10 Sekunden Pause, 8-mal. Los geht’s.
Bereit machen
0:10
Runde 1/8
Vergangen: 0:00Verbleibend: 3:50
8 × 0:20 + 7 × 0:10 = 3:50
Nichts verlässt Ihr Gerät
Dieses Tool läuft vollständig in Ihrem Browser. Was Sie hier eingeben, spielen oder aufnehmen, bleibt auf Ihrem Gerät: Nichts wird hochgeladen oder auf einem Server gespeichert.
So funktioniert es
- Wählen Sie, wie viele Tabata-Sätze Sie machen möchten und wie lang die Pause dazwischen ist (klassisch ist ein Satz).
- Klicken Sie auf „Start“: Nach dem Countdown geben Sie 20 Sekunden alles, solange der Bildschirm rot ist, und erholen sich 10 Sekunden, solange er grün ist.
- Acht Runden dauern rund vier Minuten; die Pieptöne sagen Ihnen, wann es losgeht und wann Schluss ist.
Häufige Fragen
- Was ist ein Tabata-Training?
- Acht Runden aus 20 Sekunden sehr intensiver Übung und 10 Sekunden Pause – rund vier Minuten. Nehmen Sie eine Übung (Burpees, Kniebeugen, Sprints) oder wechseln Sie zwei ab.
- Wie viele Tabata-Sätze sollte ich machen?
- Klassisch ist ein Satz; viele machen 2–4 Sätze mit einer Minute Pause dazwischen. Stellen Sie „Sätze“ und die Pause hier ein.
- Warum steht als Gesamtzeit 3:50?
- Die letzte Runde beendet den Satz mit Belastung, nicht mit Erholung – die letzte 10-Sekunden-Pause entfällt.
- Kann ich 20/10 ändern?
- Für andere Zeiten wie 40/20 oder 30/30 nehmen Sie den Intervall-Timer.
- Wird etwas übertragen?
- Nein. Der Timer läuft in Ihrem Browser.
Verwandte Tools
⧗ Intervall-Timer Belastung, Erholung, Wiederholung – mit Pieptönen, damit Sie nicht hinschauen müssen. ⏱ Timer online Zeit einstellen, starten, klingeln hören. ⏱ Stoppuhr online Start, Runde, Stopp – auf die Hundertstelsekunde. ♩ Konverter Metronom Ein gleichmäßiger Takt zum Üben, von Largo bis Prestissimo.