コヒーレント呼吸（5-5）
1分に6回、5秒吸って5秒吐く。
吸う 5秒 · 吐く 5秒
残り時間：5:00呼吸の回数：0 / 30
リラックスのための呼吸法で、医療行為ではありません。めまいを感じたら中止して、ふだんどおりに呼吸してください。
データは端末の外に出ません
このツールはすべてブラウザ内で動作します。ここで入力・演奏・録音した内容は端末内にとどまり、サーバーへ送信・保存されることはありません。
使い方
- 時間を選びます。基本は5分です。
- 「スタート」を押し、円が大きくなる5秒で吸い、小さくなる5秒で吐きます。間に止める時間はありません。
- 朝・昼・夜の1日3回続ける人が多い方法です。
よくある質問
- コヒーレント呼吸とは？
- 1分に約6回、5秒吸って5秒吐く、ゆっくりで一定の呼吸です。気持ちを落ち着けるために多くの人が取り入れています。レゾナンス呼吸、心拍コヒーレンスとも呼ばれます。
- なぜ1日3回、5分ずつなのですか？
- よく知られた続け方で、落ち着くには十分な長さ、1日の中に入れやすい短さです。1分だけでも、呼吸をゆっくりにするきっかけになります。
- リズムは変えられますか？
- はい。「呼吸法ガイド」のページでカスタムを選び、たとえば4秒吸って6秒吐く、のように設定できます。
- めまいがしたら？
- すぐにやめて、ふだんどおりに呼吸してください。長く息を止めるのが合わない人もいます。止める時間のないコヒーレント 5-5 か、秒数を短くしたカスタムを選びましょう。心臓や肺に持病のある方は、先に医師に相談してください。
- 何か記録されますか？
- いいえ。ガイドはブラウザの中で動いていて、マイクも使わず、どこにも何も送信しません。