Timer Tabata
20 di lavoro, 10 di recupero, 8 volte. Via!
Preparati
0:10
Round 1/8
Trascorso: 0:00Rimanente: 3:50
8 × 0:20 + 7 × 0:10 = 3:50
Nulla lascia il tuo dispositivo
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Come funziona
- Scegli quante serie di Tabata vuoi fare e la pausa tra una e l’altra (una serie è il classico).
- Premi Avvia: dopo il conto alla rovescia dai il massimo per 20 secondi mentre lo schermo è rosso, recupera 10 secondi mentre è verde.
- Otto round fanno circa quattro minuti; i bip ti dicono quando partire e quando fermarti.
Domande frequenti
- Che cos’è un allenamento Tabata?
- Otto round da 20 secondi di esercizio molto intenso e 10 secondi di recupero, circa quattro minuti. Scegli un esercizio (burpee, squat, scatti) o alternane due.
- Quante serie di Tabata devo fare?
- Una serie è il classico; molti ne fanno 2–4 con un minuto di pausa tra l’una e l’altra. Imposta qui Serie e la pausa.
- Perché il totale è 3:50?
- L’ultimo round chiude la serie con il lavoro, non con il recupero: gli ultimi 10 secondi di recupero non servono.
- Posso cambiare il 20/10?
- Usa la pagina del timer intervalli per qualsiasi altro tempo, come 40/20 o 30/30.
- Viene inviato qualcosa?
- No. Il timer funziona nel tuo browser.